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O teu corpo precisa de ti a vida inteira.

Alguns conselhos

Deitado
Deitar num colchão plano e não demasiado mole que permita uma posição descontraída e confortável. A posição recomendada é de lado com as pernas dobradas. Não deve dormir de barriga para baixo.
deitado


Levantar da cama
De barriga para cima, dobrar as pernas e cruzar os braços. Rodar ao mesmo tempo a cabeça, os ombros e os joelhos para a beira da cama. Deixar as pernas cair para o chão e ajudar com os braços e levantar o corpo para a posição de sentado.
levantar da cama